멜라토닌은 우리 몸에서 생산되는 호르몬으로 수면을 조절하는 역할을 합니다. 많은 사람들이 수면 부족으로 고민하고 있는데, 멜라토닌이 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 음식을 통해 멜라토닌을 섭취하는 것은 자연스럽고 효과적인 방법 중 하나입니다. 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취함으로써 수면 질을 향상시키고 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 아몬드 아몬드는 멜라토닌이 풍부한 음식 중 하나입니다. 특히 아몬드에는 멜라토닌을 생성하는데 필요한 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 아몬드를 섭취하면 수면의 질을 향상시키고 자연스러운 수면을 유도할 수 있습니다. 또한 아몬드에는 단백질과 지방이 풍부하여 장시간 굶지 않고 잠을 잘 수 있도록 도와줍니..
